扔实心球的动作要领,你有哪些了解?
原地双手正面投掷实心球动作技术要领：1.握球和持球：双手十指自然分开把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，其余四指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。手腕微向内旋。
准备姿势：站在投掷线后，双脚前后或左右分开，保持平衡。双手紧握实心球，球体置于身体一侧的腹股沟部位。动作解析：1. 站立与准备动作。站姿要稳定，双脚分开的距离可根据个人舒适度调整。重要的不仅是站得直，还要确保重心落在双脚之间，这样可以为下一步的动作提供基础。2. 手臂与实心球的准备。
要练好实心球,需要注意以下几个方面:1.坚持练习:实心球需要持久的耐力和稳定的手部技巧,需要不断地反复练习,每天练习10-15分钟效果会更好。
握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松。
原地双手正面投掷实心球动作技术要领: 1.握球和持球:双手十指自然分开把球放在两手掌,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,其余四指放在球的两侧将球夹持。
实心球投掷动作要领
实心球投掷动作要领如下：保持好手型。实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同），注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。左手与之相反。手臂要放到位。
中考体育实心球技巧,要求每位同学都要熟练的掌握,他的方法步骤和要领,每位同学都要认真仔细的进行揣摩,熟悉,一坐到中考体育哲学内容不丢分,老师。
实心球的动作要领和训练方法如下：持球：两手十指自然分开把球放在两手掌，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”子，以保持球的稳定。持球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。
动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。
投实心球的正确姿势要注意以下技巧,一是用双手的指尖握球,放在脑后,再迅速向前,过头顶后及时出手,利用弧线; 二是手向前的时候,上半身向后。
实心球动作要领如下：原地站立 面对投掷方向，双脚原地站立，可以是前后站立，也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上，并且可以保证重心的灵活移动，为整个动作做好准备。
背抛实心球要那些要点?
器械的过程,身体在前... 1由双脚前后开立,双手体前持球开始; 2身体后屈,持球上举后引至最大幅度(此时,重心靠后,腹部充分伸展,后腿略屈)。
投掷的动作要领是持球姿势、预备动作、完整投掷和缓冲。持球姿势 正确的持球姿势是投掷实心球的基础。五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出，这样的持球姿势可以保证球的稳定性，同时有利于发力。
每天都要练习,练习时最好找你的体育老师,力量不够就做30个一组俯卧撑 每天都要练习,练习时最好找你的体育老师。
很多学生惧怕实心球的锻炼和考试,在平时的练习中状况不断,尤其是力气不够的女生招式为难,为此整理了关于扔实心球的技巧与方法以供各位同学参考并运用于实践。
实心球的动作要领和训练方法如下：动作要领 面对投掷方向，两脚前后开立。身体重心落在右脚后面那只脚上，两膝微屈。双手举球至头的后上方，利用双脚蹬地收腹。将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方出。两腿用力蹬地，送髓展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。
动作要领：五指张开，大拇指平行相交一节手指，食指相触，手托住球的后下部分，掌心微微空出。2. 动作要求：初学的同学建议直臂持球练习，曲臂容易使实心球出手点太低导致成绩不理想。（二）、预备动作：1. 站位，正确的站位，两脚前后开立一脚掌半到两脚长，左右成一脚掌宽。
扔实心球技巧?
原地站立 面对投掷方向,双脚原地站立,可以是前后站立,也可以是左右站立。目的是将重心放在双脚上,并且可以保证重心的灵活移动,为整个动作做好准备。
持球的动作，双手自然持实心球，使身体的肌肉（尤其上半身）放松，面对投掷的方向，双脚并列直立。两大拇指紧扣，在实心球的后上方形成“八”字，两手的其他手指则放在球的两侧将球拿住，以保持球的稳定。预备的姿势，两手的重心应该落在两脚的中间且偏前方一点，眼睛应该看前下方稍远处。
技巧其实平时训练的时候老师已经讲解的很清楚了,关键在于平时的训练。考试都有监控,数据直接输入电脑,或是电脑直接录入。
练习时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练习，以便相互指正。提高上肢力量的练习要坚持进行。
实心球动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚上；两膝微屈，双手举球至头后上方，然后利用双脚蹬地、收腹，以及挥臂的力量将球用力由头后向斜前上方45度角掷出。用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。
持球和握球 握球的方法,两手十指自然分开把球放在两手掌间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球握住,两拇指紧扣在球的后上方成“八‘字型。
实心球的训练技巧，你知道哪些？
体育考试中，除了改革后要增加的跳绳、中长跑、球类项目外，还有一个大家都不能忽视的传统项目。那就是投掷实心球。可能很多同学会发现自己明显很强，觉得自己没做错什么。实心球为什么不能扔得远远的？那是因为你的用力是恒定的，投掷实心球注重连贯用力，用力顺序不对。不连续用力会影响实心球。那么，如何在中考中练习实心球才能有效呢？
实心球考试场地和设备也有明确规定。中考体育实心球考试中，考试场地为20米* 5米平，而男女生均使用的实心球为2公斤实心球周长42厘米，直径13.36厘米(1厘米)。
为了在体育实心球测试中取得好成绩，我们必须注意实心球项目的三个要素:投掷的初始速度、角度和高度。其中，投掷的初始速度是最重要的因素，主要取决于考生的身体状况和掌握正确的投掷实心球技术。尤其是在最后抛投实心球时，需要注意的是，预挥结束后，双手持球，从后顶大力挥杆至前顶。此时身体必须主动踢腿、送髋、震腰震腹，手臂向前摆动，手指手腕向前拨。这样做的原因是为了提高手臂的前摆速度。
除了注重技术动作，想要提高中考实心球，还必须做力量训练。因为投掷实心球是力量型运动，要求考生有足够的爆发力。因此，我们也可以从以下几个方面进行训练:
1.发展局部肌肉力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重练习或爬杆。
2.发展腿部肌肉力量:负重深蹲跳跃。
3.发展躯干肌肉:仰卧起坐、俯卧撑和转体练习。
4.用哑铃或重物做举、后仰、前荡的模仿练习。
以上就是实心球的训练技巧，大家可以试着操作一下哦！
